地瓜呱呱🍠鐵人日誌

Adizero Adios Pro 3 陪伴我在過去兩年多參加鐵人賽、全馬、半馬，每一次突破都少不了它的幫助！
因此，對於最新的 Adizero Adios Pro 4，我充滿了期待。
12月2日，我與菁英跑者一同飆5K，接著在12月3日又跑了接近15公里，現在就來跟大家分享我的體驗！

平常跑步的訓練鞋，我常常累積到很髒才捨得洗，
只不過自己洗就算花時間也很難洗乾淨。
最近發現好用的24小時全年無休的洗鞋服務
洗鞋櫃是24小時開放，隨時都可以把鞋子送洗很方便～
使用方式我覺得蠻簡單的
加入Line@帳號就可以預定洗鞋服務
目前智能洗鞋櫃有活動 2/15-3/10 下單直接贈送防霉護理(價值150元)
如果需要其他護理，他們也有提供美白/除臭/防水護理，可以更全面保護鞋子。
這次送洗的是平常的跑步訓練鞋 白色波12
i Sneaker 樂洗鞋全台灣有很多送洗櫃點
這次送洗的櫃點是在 台北市松山區民生東路五段69巷2弄2-2號
掃描 QR Code 開啟鞋櫃，只要把鞋子放進去，就完成送洗囉！
大約5-7天內鞋子就會洗滌完成，簡訊會通知取件。
掃描 QR Code 就可以開啟鞋櫃取鞋
鞋子包裝精美，外層有手提袋方便拿取。


手提袋打開是白色的束口袋，打開束口袋是洗好的鞋子。
鞋面很乾淨像新的一樣，不好聞的味道也被去除了！

對於這次洗鞋的結果我非常滿意
1. 省時省力: 只需將鞋子放在櫃子，在清潔完成後取回，省去清潔鞋子的時間和精力。
2. 專業技術: 具備豐富的經驗和技能，根據不同類型的鞋子和污漬選擇最有效的清潔方法，確保鞋子在清潔過程中，不會損壞鞋子的材質或結構。
3. 深層清潔: 去除頑固的污垢和異味，確保鞋子清潔乾淨，煥然一新。
最後，定期清潔鞋子可以延長鞋子的壽命，防止污垢和細菌對鞋子造成損壞，保持鞋子的外觀和功能唷！
趕快加入智能洗鞋櫃官方LINE體驗看看吧！ https://lin.ee/BGLlmLL
IG: @i_sneaker_boxes
目前的據點：
-台北-
■台北市中山區中山北路二段77弄19之2號1F
■台北市中山區錦州街23巷3號
■台北市中山區德惠街108號
■台北市松山區民生東路五段69巷2弄2-2號
■台北市大安區忠孝東路三段217巷5弄2號1樓
■台北市萬華區漢口街二段41之1號1樓
■台北市信義區松仁路201號
■台北市文山區興隆路四段111-3號
■台北市文山區新光路一段46號1樓
-新北-
■新北市板橋區板新路16號
■新北市新店區北宜路二段403號
■新北市永和區民族街33-3號
■新北市中和區民德路29號
■新北市三重區中華路56號
■新北市三重區自強路一段199號
■新北市新莊區新莊路485號
■新北市新莊區民樂街93號1F
■新北市新莊區中平路198巷13號
■新北市林口區中山路528-5號1F
■新北市林口區竹林路1-7號
-基隆-
■基隆市信義區深澳坑路1-56號
■基隆市中正區新豐街213號
-桃園-
■桃園市中壢區龍和二街359號
■桃園市中壢區中大路300號
■桃園市中壢區日新路1號
■桃園市楊梅區梅獅路二段176號
■桃園市楊梅區四維路102號
■桃園市楊梅區金山街350號
■桃園市桃園區莊敬路一段160號
■桃園市桃園區大有路421號
■桃園市桃園區新埔八街103號1F
■桃園市龜山區文化七路95巷25號
■桃園市大園區大興路82-1號
-新竹-
■新竹市東區建中一路1號
■新竹縣竹北市文愛街100號
■新竹縣竹北市自強五路97號
-台中-
■台中市西區大墩十九街32號
■台中市西區美村路一段697號
■台中市南屯區向心路62號
-花蓮- ■花蓮縣花蓮市博愛街331號
■花蓮縣壽豐鄉大學路二段1號

我平時會用手機上YouTube找伸展放鬆、療癒貓狗的影片，或是用筆電上線上課程，有時候我會用傳輸線在電視上播放，
比較不方便的是手機/筆電要放在電視旁邊，我沒有辦法隨時查看手機或是切換下一支我想觀看的影片，要來來回回跑來跑去。
最近發現一個好東西-大通WFD無線影音分享器，他兼具使用方便及將畫面輕鬆投影到大電視看的優點。
投影到大電視的步驟非常簡單，掃碼就連線，媽媽奶奶都可以快速連線。
我覺得最方便的是不需要另外安裝軟體，也不用另外設定畫面比例與解析度，就可以將手機畫面同步顯示於大螢幕。
我自己體驗的感覺是畫質好而且傳輸穩定。
支援多種裝置也是我很喜歡的一點，iPhone & Android手機都可以連線，也支援mac OS / Windows。
所以就算家人間使用不同裝置，也都可以使用，而且前一個裝置斷線到下一個裝置重新投影只需要3秒的時間。
這台無線影音分享器超級輕薄，只有36克，非常方便攜帶，無論外出開會或是旅遊中追劇看球賽都很方便！
實際體驗：
連線方式：
1.將WFD無線影音分享器 接上電源及透過HDMI線接上電視
2.將電視畫面出現的密碼輸入至手機
3.顯示連線成功就可以切換投影模式
WFD-5000A 4K HDR 無線影音分享器

 

我是一個原本只喜歡在健身房運動的女子，後來逐漸走向戶外。
2014年算是我拿到的第一個獎牌是蘭陽新不落92，沒什麼單車基礎的我，居然6月底在大熱天騎 86K，回想起來我也真有勇氣。後來朋友揪我一起參加泡泡跑、女生接力、海賊王這類有趣的路跑，每一場都玩得很開心。
接下來就是我開始戶外運動的重要轉折：前男友熱愛運動，他拉著我一起跑步，讓我從半馬、全馬到標鐵一路持續挑戰。當然我是一個叛逆的人，除非自己真正熱愛，不然很難真心投入。到後期我才逐漸打開對訓練的熱情，不只是享受賽道上的歡樂，更多是在平時訓練的堆疊，享受痛苦之後的暢快。在這些過程中逐漸收集一些獎牌，只是他們沒有固定的家，所以有些獎牌不見了。
我研究過很多獎牌收納方法，最後比較適合我的是在牆面上展示獎牌。每天回家都可以看到他們在向我打招呼，就像是在告訴我不管遇到什麼困難，我都可以像當時勇敢的自己，突破重重關卡奔向終點。
 

工作壓力大或是情緒緊張的時候我容易聳肩，加上工作一直盯著電腦螢幕，通勤時間又當低頭族，肌肉非常緊繃，肩頸硬叩叩。為了舒緩肩頸痠痛，我經常伸手捏脖子，期待可以紓緩酸痛。只可惜有時手捏得很痠，還是按不到該按摩到的穴道。
朋友推薦這款 “肩頸痠痛救星” 神器，我就入手看看想知道他是不是這麼厲害！

我一週幾乎6天都在運動，假日的運動強度又會更高，我經常期許自己補充蛋白質75-90g/day，盡量挑選蛋白質較高的食物，但是我的三餐經常在外吃，每天要攝取的蛋白質量是不夠的。幸虧有優質的蛋白質補充品這種發明，幫助我快速補充蛋白質，而且是用好喝好吃的方式補充進去，實在很幸福呀！
在開始做比較多戶外有氧運動之前，有段時間我有在規律重訓，都挑早上6點多去健身房報到，每次運動完我都會喝各種Myprotein口味的乳清蛋白，其中我最喜歡草莓奶油、巧克力布朗尼。這次體驗的產品都是我沒有嘗試過的，開箱的時候我非常興奮。
＊亞洲限定：乳酸口味 Impact 乳清蛋白粉
喝起來酸酸甜甜清爽不膩，非常順口。
＊限量口味：透明分離乳清蛋白粉---檸檬紅茶口味
我是第一次喝這種形式的乳清蛋白產品，完全沒有奶味(牛奶味道)，喝起來就像是檸檬紅茶，味道清爽不澀。
以上兩款都是清爽型的飲品，不只好喝也不會增加身體負擔，每一份量18-19g蛋白質，熱量也都控制在100大卡內。很適合在辦公室下午來一杯，或是泡在水壺裡，運動完喝我覺得也會很棒！在家喝的話，多加幾個冰塊好像很搭也有儀式感。
＊高蛋白威化餅乾---巧克力口味
有一次要上跑步課我來不及吃飯，我就打開他來吃，結果驚為天人！
口感酥脆而且富有層次感，他真的好好吃！ 而且他比市售的威化餅乾糖分含量少 60%，脂肪含量少 20%，一包有15g蛋白質，吃起來不罪惡呀～
＊高蛋白迷你酥脆棒---巧克力口味
酥酥脆脆搭配牛奶巧克力味道很濃郁，吃起來很像市售的巧克力威化棒餅乾，但是糖份比市售類似產品少 90％，蛋白質含量是市售類似產品的 2 倍以上(21g)，熱量僅 103 大卡，這樣就大方吃下去不用感到罪惡了～放在冰箱冰涼的再吃也很好吃 
以上兩款都是不罪惡下午茶，嘴饞救星還有忙碌救星！
Myprotein 品牌介紹：https://www.myprotein.tw/about-us.list
乳酸口味 Impact 乳清蛋白粉│檸檬紅茶口味 透明分離乳清蛋白粉│高蛋白威化餅乾│高蛋白迷你酥脆棒

🙋新手上卡請多多包涵～



之前常被問到什麼時候上卡？

老實說我本來根本沒有這個打算，原因是我膽小怕摔。



我沒有上卡有完成過鐵人113或是較長距離的一日北中一日北彰，似乎也沒有一定要上卡。
後來隨著報名的比賽距離拉長，上卡好像變成一種可行的選項，聽說可以騎更快🚴‍♀️



我對於想做的事情會按照目標勇往直前，但我對於不想做的事情會選擇性裝傻。
上卡這件事情我一直無法下定決心去處理它。



直到有一次下午出去騎車遇到下大雨加上後輪爆胎，我直接搭計程車去車店保養車，順便也換卡踏和試穿卡鞋。

在那之前我也有試穿過其他卡鞋，只是我的腳真的太寬，只要我覺得好看的鞋子，試穿起來都很憋，只能放棄。

那次試穿店員很細心說要注意的地方，也跟我說像是我這樣嚴重大小腳可以選擇客製化卡鞋。



我當下就馬上下訂，等了3個月他終於來了！



昨天去 96 fitting 調整座墊高度，

謝謝店長超認真跟我講上卡注意事項。




＊新朋友小黑弟弟請多多指教

以後他要陪我去很多地方～



是不是有人好奇既然客製化為什麼不在外觀也改變一下，其實是我喜歡單色系的東西，怎麼看都是黑色跟我的小黑最搭最帥😎



卡踏：SHIMANO ULTEGRA PD R8000 NT$4200

卡鞋：LAKE CX238 Customized Left40 Right39

建議售價$11,000(不含客製)



-寬楦頭設計

-100%碳纖大底

-真皮小牛皮

-雙BOA® 旋鈕設計

 記得我幾年前剛開始練跑的時候，總覺得跑步的時間非常漫長無聊，那時候我曾嘗試入耳式耳機，跑一跑耳機很容易脫落，或是跑一陣子就出汗，耳內會非常悶熱不舒服。最讓我不喜歡的一點就是隨著跑步步伐會有咚咚咚咚的聲音，搞得我非常心煩，於是後來我決定都不戴耳機跑步了！
這是我第一次體驗骨傳導耳機，用耳掛來固定耳機，耳機不用塞入耳朵內，我迫不急待想知道他是不是真的適合運動使用，收到隔天我就帶他去河濱跑步。

我不是因為有跑步底子才開始玩三鐵的，任何一項我原本都不擅長，相反地我是因為直接入坑三鐵才開始努力練習每一項。剛開始跑步和游泳對我來說是件很無聊的運動，無法耐性子練習，常常做一休三甚至更久，拜科技進步所賜，自從有運動手錶能紀錄並上傳訓練數據，現在的我會規律完成訓練，並期待每一次訓練的紀錄。
Forerunner 645 Music 我的第一支運動錶，我喜歡他玫瑰金的外框，雖是運動手錶但仍帶有女性感而不至於太過陽剛，一卡通也是捷運族的我每天必備功能。我本身是白色控，新上市的955外型很有質感，加上又是白色手錶，讓我對他更愛不釋手。
當然看到這裡大家可能會murmur 645跟955 至少間隔4年而且也不是三鐵錶，想必這樣的升級當然是非常有感的，但這篇不是比較要這兩隻手錶的功能，我想跟大家分享的是身為鐵人三項業餘愛好者，入手一個月之後的心得，像是955手錶有哪些功能可以幫助鐵人或是想要成為鐵人（趕快入坑吧）的你們，也歡迎大家看完一起討論交流。
1. 觸控螢幕
剛拿到最明顯的就是螢幕又大又亮，1.3吋螢幕不論是觸控手感還是資訊辨識都充滿爽感，只能說螢幕大就是舒服。訓練時觸控螢幕會自動關閉，也不會擔心誤觸。不用像之前一樣只能用按鍵操作，一直按下一頁再下一頁，現在可以觸控或按鍵可以自由切換。
2. 太陽能充電
太陽能錶面可以有效延長電力，我覺得適合長時間待在戶外，或是有長距離的選手使用，平常訓練開GPS和運動模式，電力還是很充足。當然愛運動的你們常常在外面趴趴走，跟太陽想必也都是好朋友。
3. 定位快狠準
在原本的多衛星定位系統之外再增加Multi-Band多頻設定，定位速度快速而且精準，以我去河濱跑步為例，幾乎是按下去就定到位，這對於之前等著GPS定位的我而言，真的是相當大的感動。 （撒花！）
4. Training readiness訓練完備程度：
面對訓練究竟準備好了嗎？ 首先我必需承認自己是很愛逞強的女子，這個功能幫我多方評估是否不要再逞強了？如果身體處於疲勞狀態，但是卻繼續執行高強度運動身體可能受傷。這個新功能會綜合身體所有數據/心率狀態睡眠給我一個分數量錶。該休息就開休息，該放鬆就該放鬆，休息是為了走更長遠的路。